Description
Pour cet exercice, Nicolas mobilise l'ensemble de sa masse musculaire.
Il combine un travail de fente avec un exercice de rotation de buste tout en maintenant un poids de 5 kgs à bout de bras. Le bas du corps est sollicité pour la fente (aussi bien la jambe avant que la jambe arrière contrairement à ce que l'on pourrait penser). Les abdominaux sont sollicités par la rotation du buste. Attention ici à bien garder son genou avant dans l'axe et donc le dissocier du haut du corps qui tourne à 90°. Enfin, le haut du corps et notamment les épaules sont sollicitées par la tenue statique d'un wall ball, outil très largement utilisé en Crossfit
Qualités physiques sollicitées
- Souplesse et force des abdominaux
- Equilibre
- Force dynamique du bas du corps
- Force statique des épaules
- Coordination
