Description
J'ai proposé ici un exercice de bondissements latéraux enchaînés sur 30 répétitions successives.
L'objectif ici est multiple et permet à Hervé de monter en cardio tout en renforçant les qualités explosives du bas du corps. Je lui ai proposé cet exercice sur 10 séquences, chacune entrecoupées de 20 secondes de récupération (principe d'interval training, comme peut l'être le classique Tabata)
Nous utilisons ici les haies Nike Sparq, certainement l'un des achats de matériel les plus rentables que j'ai pu faire car incassables et réglables sur 2 hauteurs différentes.
Qualités physiques sollicitées :
- Endurance cardio-vasculaire
- Endurance de force explosive du bas du corps
- Proprioception des chevilles
