D´après les définitions et les avis des coachs experts, le CrossFit est un mélange de disciplines sportives déjà existantes comme la gymnastique et l´haltérophilie qui, aménagé, permet de proposer à ses pratiquants un enchaînement de mouvements fonctionnels variés et de grosse intensité.
Concrètement, le crossfiteur tire, pousse, lance, soulève et court. L´ensemble des exercices proposés lors d´une séance CrossFit mobilise toutes les qualités physiques humaines de manière synergique. Ainsi seront touchés l´endurance cardio vasculaire et musculaire, la force, la souplesse, la vitesse, l´agilité, l´équilibre, la précision et la psychomotricité.
Le concept du Crossfit ?
Au premier abord, beaucoup se posent (logiquement) les premières questions : quelle est la différence avec une salle de fitness traditionnelle ? Quelle est la différence entre le CrossFit et la musculation ? Est-ce que, moi et mon niveau, je peux aller m´entraîner dans ce genre d´endroit ? Il faut savoir tout d´abord qu´à l´inverse d´une salle de fitness classique, vous serez pris en charge par un coach certifié et diplômé Crossfit quel que soit votre niveau de pratique. Vous ne serez pas lâché dans la nature à faire tout et souvent n´importe quoi. Vous serez plusieurs, formant une petite communauté, et vous pratiquerez le CrossFit sur des exercices sécurisés et adaptés à votre niveau et vous serez surtout supporté par les autres pratiquants, créant une émulation et une ambiance très motivationnelle.
Le Crossfit est le seul sport où le dernier à finir est encouragé comme un héros par ses partenaires.
Fondateur du Crossfit
Ensuite, à l´inverse de la musculation traditionnelle, vous solliciterez l´ensemble de vos qualités physiques lors d´une séance Crossfit, et non pas uniquement votre force ou votre puissance. Toutes les composantes de votre condition physique progresseront et ceci dans un but fonctionnel et non esthétique, comme c´est bien souvent le cas en musculation.
Ou pratiquer le Crossfit ?
Le Crossfit a longtemps été une discipline peu connue en France. Quand les anglais ou les danois dépassaient les 40 salles, la France commençait à ouvrir ses premières portes. Aujourd´hui, vous pouvez trouver une dizaine de salles en France, avec une prochaine ouverture dès septembre sur Lyon. Je vous invite à venir découvrir la discipline au 3 Place Louise, 69003 Lyon, auprès de mon collègue et ami Nicolas Delay (Son site web : CrossFit Lyon)
L´intérêt du Crossfit dans le coaching personnel et la préparation physique ?
Les vertus du Crossfit sont très intéressantes dans le cadre d´une préparation physique collective. La cohésion de groupe générée par ce genre de séance couplé à l´amélioration de la totalité du schème corporel humain représentent les 2 objectifs prioritaires que doivent atteindre les préparations physiques de début de saison. Ainsi je conseille à tous les préparateurs physiques d´utiliser cette méthode lors de cette fameuse période de reprise d´après vacances. Elles tendront à construire un collectif et une vie de groupe en plus d´améliorer les conditions physiques. On tendra ensuite à abandonner le Crossfit au profit de séances plus spécifiques à mesure que l´on s´approche du début de compétition. Dans le cadre du coaching individuel, vous l´aurez compris le Crossfit aide énormément pour la remise en forme ou l´amélioration de la condition physique générale. Elle peut être également conseillée pour qui veut se défouler en mobilisant cette énergie sur des exercices variés et ludiques.
Découvrez une vidéo anglo-saxone vous présentant concrètement ce qu´est le CrossFit
