Description :
Ici nous vous présentons un nouvel exercice combiné où Nicolas tente de maintenir une position statique sur un banc à lombaire, tout en "battant" des bras avec 3 kgs dans chaque main.
Il doit donc coordonner un effort statique de gainage lombaire avec un effort dynamique de renforcement des épaules.
Nous utilisons ici un banc à lombaire pliable facile à transporter, dans lequel il doit se raidir au maximum sans observer de courbure lombaire.
Qualités physiques sollicitées :
- Endurance de force statique des muscles lombaires
- Force dynamique des épaules
